Statistika näitab, et iga kolmas naine pole oma välimusega rahul. Mõni soovib, et nina muutuks väiksemaks, teised aga näevad probleemi kõverates jalgades ja kolmandad unistavad vööst mõne sentimeetri võrra saledamaks muutuda. Nad ütlevad, et maailmas pole ühtegi koledat naist, kuid alles nüüd ei saa tõestada naist, kes peab ennast piisavalt atraktiivseks. Enesekindlamaks saamiseks tahavad peaaegu kõik meist kiiresti kaalust alla võtta. Pakun teie tähelepanu kõige õrnematele viisidele, mis aitavad teil vaid nädalaga kaotada kuni 10 kilogrammi.
Kas kodus on võimalik kiiresti kaalust alla võtta
Jah, see pole müüt. See on üsna reaalne. Ja tegelikult on inimesi, kes on kodus kaalust alla võttes saavutanud vapustavaid tulemusi. Ärge muretsege, teilt ei nõuta midagi võimatut ja selleks ei pea te istuma ainult vee peal. Piisab lihtsalt loobuda mõnest tavapärasest tootest ja asendada need kasulikumate, kuid mitte vähem maitsvatega. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kodus kaalust alla võtta:
- Eemaldage oma elust alkohol
Jah, kui otsustasite tõesti kaalust alla võtta, peate unustama alkoholi sisaldavad joogid. Kuidas nad segavad kaalulangust? Kas olete kunagi märganud, et joobeseisundis olles suureneb söögiisu märkimisväärselt ja jääb mulje, et võite elevanti süüa? Kui keeruline on mitte alistuda peaaegu vastupandamatule soovile süüa ja mitte avada külmkapp homseks jäänud lemmikkana otsingul. Selleks, et ennast mitte piirata, ei pea te lihtsalt alkoholi tarbima. Ja otsustage ise, kas olete kunagi joonud peeneid jooke, näksinud neid kuivikute või pisikese õunatükiga? Alkohoolsete jookide leidmisel leidub alati kehale kahjulikku toitu, kõrge kalorsusega toitu, mis kindlasti ei aita teil kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik.
- Vaheta kõik majas olevad nõud
See nõuanne võib alguses tunduda kummaline, kuid te ei tohiks seda ignoreerida. Õige psühholoogiline suhtumine millessegi tõesti toimib ja aitab saavutada soovitud tulemust. Mis on plaatidel sellega pistmist? On selge, et kehakaalu langetamiseks ja mao normaalse toimimise rikkumiseks peate jätkama söömist, kuid osa tuleks oluliselt vähendada. Hankige väga väikesed taldrikud, millest süüa, et need täielikult täita, kuid samal ajal sööge vähe. See jätab mulje, nagu oleksite söönud terve taldriku toitu, sest see oli tõepoolest täis, kas pole? Selline nutikas meetod aitab mao ja aju petta.
- Ärge kiirustage sööma
Paljud meist armastavad süüa telesarju vaadates või lihtsalt raamatut lugedes. Tundub, et see pole midagi erilist, kuid sel juhul ei pane te isegi tähele, mida sõite, ja poole tunni pärast ei mäletagi enam, kui palju te sõite ja mis täpselt teie taldrikus oli. Vastavalt sellele on teil metsik soov uuesti süüa, mis on võimatu, kui otsustate tõsiselt oma kuju paremaks muuta. Pange kogu oma äri kõrvale ja sööge rahulikult. Pange selleks kümme minutit. Ärge neelake toitu kiiresti alla, nagu oleks see teilt ära võetud. Maitske seda põhjalikult, nautige aroomi, tundke rõõmu oma lemmikroast.
- Vann sagedamini
Lõõgastava mullivanni võtmine pole mitte ainult meeldiv, vaid, nagu selgub, ka väga kasulik. Lisage oma lemmik aromaatne õli vette ja nautige suplemisprotsessi. Kasutage pesemisel mitte tavalisi seepe ja geeli, vaid spetsiaalseid tooteid, mis mõjutavad nahka ja võitlevad tselluliidi vastu, aitavad naha elastsust suurendada ja pinguldada. Lülitage dušš täisvõimsusel sisse ja suunake veejuga otse kohtadesse, mis teie arvates on problemaatilised. Pärast suplemist kuivatage keha kõige raskema rätikuga, mille leiate.
- Alusta päevikut
See on vajalik, et päeva lõpuks saaksite kokku võtta, mis teil kõiges plaanitud õnnestus ja mis mitte. See on ideaalne, kui saate koostada homseks päevakava ja hakata plussmärkidega märkima tehtud tööd. Kleepige tüdrukute päevikute fotode lehtedele, kelle kujundeid peate standardiks ja püüdlete nende poole. Seega, avades päevikut, näete oma motivatsiooni ja tuletate endale veel kord meelde, miks te seda teete ja kelleks soovite saada. Kaaluge ennast iga päev ja registreerige tulemus. Nii näete edasiminekut selgemalt ja motiveerite end edasiste võitude saavutamiseks võitluses ülekaaluga.
Kuidas kaotada kodus nädalaga 2 kg - 1. meetod
Kodujuustudieet on suurepärane võimalus kaotada vaid kaks kilogrammi vaid nädalaga. Loomulikult peaks kodujuust olema rasvavaba, kuna on ette nähtud, et sööte seda päevas kuni ühe kilogrammi. Kodujuust on hea, kuna sisaldab palju valke, vitamiine ja muid kasulikke mikroelemente ning kaloreid on väga vähe. Pärast väikese kodujuustu söömist tunnete pikka aega küllastustunnet ja pole kaua aega, kui soovite uuesti süüa.
Sa ei tohiks terve päeva jooksul süüa muud kui kodujuustu. On vaja süüa kaks korda grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu viis korda päevas ja juua palju keedetud vett.
Kuidas kaotada kodus nädalaga 2 kg - 2. võimalus
Seda dieeti nimetatakse ravivaks paastuks. Seda peetakse üheks leebemaks viisiks kehakaalu alandamiseks minimaalse aja jooksul. Joo esimesel dieedipäeval palju erinevaid mahlasid. See on suur pluss, kui saate ise mahla valmistada, sest siis toob see rohkem kasu, sest see ei sisalda tarbetuid lisaaineid. Terve päeva jooksul on lubatud köögivilju ja puuvilju süüa mis tahes koguses. Dieedist kinnipidamise eelduseks on vahetult enne magamaminekut soe vann. Pärast kella seitset õhtul on söömine keelatud.
Teisel paastu päeval saab juua ainult vett. Soovitav on juua 250 milliliitrit iga poole tunni järel, nii et lõpuks selgub, et jõite umbes 5-6 liitrit päevas. Vesi tuleks filtreerida ja keeta.
Dieedi kolmanda päeva dieet koosneb täielikult toorest köögiviljast ja rohelisest teest, mis on loomulikult suhkruvaba. Tee ja köögivilja koguses pole piiranguid.
Dieedi neljandal päeval peaksite sööma sama, mis esimesel, viiendal päeval sama, mis teisel jne.
Kuidas kaotada kodus 3 kg nädalas - dieet 1
Kui olete võtnud endale eesmärgiks kaotada vaid nädalaga kuni kolm kilogrammi, siis peaksite pöörama tähelepanu õuna-kurgi dieedile. Selle dieedi ajal on lubatud ainult õunad ja kerge kurgisalat. Siin on tema retsept: peate võtma kolm kurki, lõigama need väga peeneks ja valama kaussi. Nüüd võta kohev kamp peterselli või tilli, tükelda ja lisa oma kurkidele. Maitsesta see kõik mõne supilusika madala rasvasisaldusega hapukoorega.
Seda salatit tuleks süüa kolm korda päevas. Tund aega pärast salatit sööge üks väike omatehtud õun. See on omatehtud, sest kõik imporditud õunad on kaetud vahakihiga, mis võib kahjustada mao ja maksa.
Kuidas kaotada 3 kg nädalas kodus - 2. meetod
Seda dieeti on kõige parem järgida suvel, kuna dieet koosneb täielikult värsketest puu- ja köögiviljadest. Teda nimetati üksluiseks, sest terve nädala peate iga päev sööma järjepidevalt samu toite, mis võib pirtsakatele tüdrukutele veidi tüütu olla.
Siin on loetelu dieedist koosnevatest puu- ja köögiviljadest: õunad, tomatid, apelsinid, kurgid. Päevas on lubatud lubada endale süüa väike tükk oma lemmikleiba või paar kreekerit. Joo palju teed, vett või värskelt pressitud mahla.
Kuidas kaotada kodus nädalaga 5 kg - 1. võimalus
Dieeti, millest praegu räägime, nimetatakse piimatoiduks. See seisneb selles, et peate päevas jooma kaks liitrit piima. See on kõik. Söömine on keelatud, seega peaksid sellist dieeti pidama ainult need, kes on kindlad, et taluvad seda. Vastasel juhul raiskate lihtsalt aega, mille jooksul võiksite tõesti leida endale sobiva dieedi.
Väärib märkimist, et te ei saa sellel dieedil istuda kauem kui nädal, sest on oht, et see rikub teie kõhtu.
Kuidas kaotada kodus nädalaga 5 kg - 2. meetod
Apple'i dieet sobib ideaalselt neile naistele, kellel on soov ilma suurema vaevata kaotada ühe nädalaga viis kilo. See seisneb selles, et peate terve nädala jooksul sööma ainult õunu. Päevas tasub süüa kuni üks kilogramm paradiisivilju. Eelistatav on eelistada mahlaseid, küpseid omatehtud õunu. Imporditud tooteid peetakse vähem kasulikuks ja vaha, millega need on kaetud, mõjutab halvasti siseorganite tööd.
Terve päeva õunates närimine võib teiseks päevaks igavaks muutuda, seega proovige neid küpsetada, mahlastada või püreestada.
Kuidas kaotada kodus nädalaga 7 kg - 1. meetod
Ainult nädalaga umbes seitsme kilogrammi kaotamine on võimalik dieediga, mida nimetatakse supiks. Juba nimest on selge, et selle ajal peate suppi sööma. See on hea, sest see aitab rasva põletada, nii et võite seda päevas süüa nii palju, kui süda soovib.
Supiretsept: võtke 2 tomatit, 5 sibulat, väike kapsapea, 3 rohelist paprikat, üks väike kamp sellerit. Kõik see tuleb lõigata, kastrulisse visata ja veerand tundi küpsetada.
Ärge unustage kogu päeva jooksul palju juua. On soovitav, et see filtreeriti ja keedeti vett.
Kuidas kaotada kodus nädalaga 7 kg - 2. dieet
See dieet koosneb ühe keedetud kartuli, kahe banaani, kolme õuna söömisest ja rohke vedeliku joomisest. Seda nimetatakse lihtsaks, kuna see on tõesti väga lihtne, kuid samal ajal näitab see suurepäraseid tulemusi, kui järgite seda terve nädala.
Päeva lõpus, vahetult enne magamaminekut, peaksite jooma klaasi keefiri. See on hea viis kõhtu veidi petta, sest see jätab küllastumise mulje ja võite normaalselt magama jääda, mitte kõhu korisemise heli.
Kas nädalaga on võimalik kaalust alla võtta 10 kg?
Jah, see on täiesti võimalik, kuid kiirustan teile meelde tuletama, et nii lühikese aja jooksul on tagajärgedeta nii palju kilogramme võimalik kaotada. See võib teie keha negatiivselt mõjutada. Arvatakse, et parem on kaalust alla võtta järk-järgult ja vähehaaval, valides hoolikalt kõige õrnemad dieedid ja kombineerides neid regulaarse kehalise aktiivsuse ja erinevate harjutustega.
On mitmeid üsna häid ja tõhusaid dieete, mis aitavad teil nädalas kümme kilogrammi kaotada, kuid selle tulemuse saavutamiseks peate üldse söömise lõpetama ja jooma ainult vett ja suurtes kogustes. Kas saate aru, kui stressirohke see on keha jaoks?
Nii et nutikam ja tervislikum 10 kg kaalulangetamise kava hõlmaks vähemalt kahte nädalat.
Kuidas kaotada 10 kg 2 nädalaga - 1. meetod
Suurepärase tulemuse saavutasid naised, kes järgisid keefiridieeti kaks nädalat. Dieet on üsna keeruline, sest kogu päeva jooksul peate juua ainult keefirit, perioodiliselt lahjendades seda väikese koguse muude toodetega, näiteks keedetud soolata kartul, keedetud kanafilee, köögiviljad ja puuviljad.
Paljud inimesed ei pea seda dieeti ja lagunevad, kuid kui te tõesti peate seda nii kaua kui vaja, siis tulemus kindlasti meeldib teile.
Kuidas 2 nädalaga 10 kg kaotada - 2. meetod
Mul on hea meel tutvustada kõigile tatrapudru austajatele tatradieeti, mida väärib nimetamine üheks kõige tõhusamaks viisiks kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul.
Võtke tatar ja valage sellele keeva veega, laske sellel üleöö infundeerida. Järgmisel päeval peate seda tatart sööma. Ärge unustage, et soola, vürtside või õli lisamine on rangelt keelatud. Kui tegelikult ei pudista üksi putru, siis on päevas lubatud süüa mitu õuna. Seega peate sööma kaks nädalat, kuna soovite kaotada kümme kilogrammi.
Kuidas nädalaga kaalust alla võtta ilma dieedita
Iga tüdruk, kellel on kaebusi oma kuju suhtes, soovib need vihatud kilod kiiresti ja vaevata kaotada. Kahjuks on see võimalik ainult siis, kui teie kätes on võlukepp, mis on võimeline teostama mõnda teie kapriisi.
Kui soovite nädala jooksul kaalust alla võtta ilma dieedita, peate keskenduma kehalisele treeningule ja pühendama pidevalt mitu tundi päevas erinevat tüüpi harjutustele. Midagi maailmas ei anta niisama. Millegi saavutamiseks ja kindla tulemuse saavutamiseks peate pisut pingutama. Ainult soovist selles küsimuses paraku ei piisa.
Pole tähtis, kui raske harjutus on. Võite lihtsalt valida mis tahes spordiala, mis teile meeldib, ja teha seda nii kaua kui võimalik. Sel ajal saab keha kulutada kogunenud kaloreid ja põletada vihatud rasva aeglaselt. Tantsutunnid võivad olla suurepärane valik. Siis ei muutu su keha nädala jooksul mitte ainult saledamaks, vaid saad ka erilise armu, muutud paindlikumaks ja suudad mehi võluda just oma jalutuskäiguga.
Loomulikult on igast juhtumist reegleid eiravaid erandeid ja selles olukorras. On naisi, kes on veidi ülekaalulised, ja on väga ülekaalulisi naisi. Kui kuulute teise kategooria daamidesse, siis on suur kahtlus, kas saate kaalust alla võtta ilma dieedita vaid nädalaga. Liiga paksudel naistel on väga raske aktiivselt liikuda. Nende pulss kiireneb, õhupuudus ilmneb mõne minuti jooksul pärast treeningu algust. Selles seisundis on võimatu harjutust jätkata. Seetõttu ei pruugi see meetod töötada. Selle efektiivsus sõltub inimese vanusest, kehakaalust ja keha individuaalsetest omadustest. Pole saladus, et mõned inimesed on loomulikult vastupidavamad kui teised. Niisiis, ühtegi tulemust on üsna raske ennustada, arvestamata iseenda omadusi, vaid viidates lihtsalt teiste näidetele.
Parim aeg treenimiseks on hommik, sest olete just ärganud ning keha on täis energiat ja valmisolekut töötada. Kui olete spordiala jaoks uus ja alles hakkate sellega tegelema, siis alustage millestki mitte eriti raskest ja suurendage järk-järgult koormust. Esimesel päeval pole üldse vaja mitu tundi harjutusi teha. Alustuseks piisab pooletunnisest treeningust, kui sellega kaasnevad aktiivsed harjutused, mitte põrandal lebamine ja kümme minutit vaimset töösse suhtumist.
Kallid naised, ärge kunagi, palun, kahtlege oma võimetes ja pidage meeles, et on võimalik jõuda absoluutselt ükskõik millisesse kõrgusesse. Sa saad hakkama, kuid ainult siis, kui sa seda väga tahad ja teete kõik endast oleneva, et saada see, mida soovite. Iga töö saab kindlasti tasu. Kõvasti proovides võite kindlasti kaotada 2, 3, 5, 7 ja isegi 10 kilogrammi! Ära anna alla, kui sinu jaoks midagi ei õnnestu. Proovige uuesti ja uuesti! Hea tervis teile kõigile edu ideaalse figuuri loomisel!